Livro Atenção plena – Mindfulness – Como Encontrar A Paz Em Um Mundo Frenetico, de Mark Williams e Danny Penman – ISBN: 8543101875

Livro Atenção plena – Mindfulness – Como Encontrar A Paz Em Um Mundo Frenetico, de Mark Williams e Danny Penman – ISBN: 8543101875

Resenha

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Não sou muita fã de autoajuda, mas esse livro "Atenção Plena" de Mark Williams e Danny Penman me surpreendeu positivamente!

Com uma série prática e muito fácil, a obra traz técnicas que te ajudarão a melhorar sua concentração, diminuindo sua ansiedade.

A atenção plena (ou mindfulness) vai muito além da simples meditação, é uma nova forma de pensar e de organizar seus pensamentos, fazendo assim você mudar seu estilo de vida.

O que é Mindfulness?

O termo atenção plena, mente alerta ou ainda consciência plena (ing. mindfulness, al. Achtsamkeit, fr. pleine conscience) designa um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade, ampla e tolerante, dirigida a todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente - ou seja todo tipo de pensamentos, fantasias, recordações, sensações e emoções percebidas no campo de atenção são percebidas e aceitas como elas são. O treinamento e aprendizado dessa forma de atenção, geralmente se dá através de técnicas de meditação e de outros exercícios afins, permitindo ao indivíduo uma maior tomada de consciência de seus processos mentais e de suas ações. A atenção plena, originalmente um conceito da meditação budista, desempenha um papel importante em várias formas recentes de psicoterapia, como a terapia comportamental dialética, o programa de redução do estresse baseado em mindfulness e a terapia de aceitação e compromisso.

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Este livro e o cd de meditações que o acompanha apresentam uma série de práticas simples para expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão.
Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, este método ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida,
permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada.
Mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações.
Este livro apresenta um curso de oito semanas com exercícios e meditações diárias que vão ajudar a se libertar das pressões cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada.

  • Origem:  NACIONAL
  • Editora:  SEXTANTE
  • Idioma:  PORTUGUÊS
  • Edição:  1
  • Ano de Edição: 2015
  • Ano:  2015
  • País de Produção: Brazil
  • Código de Barras:  9788543101873
  • ISBN:  8543101875
  • Encadernação:  BROCHURA
  • Altura: 23.00 cm
  • Largura: 16.00 cm
  • Comprimento: 1.30 cm
  • Peso: 00.21 kg
  • Complemento:  CD-AUDIO
  • Nº de Páginas:  208

ISBN: 8543101875

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